CONSEJOS DE INFOJOBS.NET

por Laura Flores, de InfoJobs.net

Trabajar ocho horas diarias, aunque sea sentado en una silla delante de un ordenador, produce cansancio físico al final del día. El mal más extendido entre este tipo de trabajador sedentario es la fatiga mental. Se calcula que el 10 por ciento de personas que trabajan con información, como controladores aéreos o telefonistas, la padece.

La definición médica califica la fatiga mental de “disminución temporal de la eficiencia funcional mental”. En términos vulgares, es cuando la cabeza ya no da para más, después de una dura jornada laboral.

La fatiga mental surge tras períodos continuados de tensión y trabajo excesivo. Si no es muy acusada, las consecuencias se dejan notar usualmente en el trabajo:

• Produce disminución de los reflejos.
• Tendencia a la pasividad intelectual.
• Pérdida de concentración.
• Peor relación esfuerzo-resultado.
• Menor capacidad de asimilar información.

Todo esto lleva aumentar el nivel de errores en las tareas y a entorpecer el trabajo. Es una sensación que todo trabajador suele tener un día u otro, el problema es cuando se convierte en una dolencia permanente. En ese momento, las repercusiones van más allá de un simple retraso en el trabajo:

• Trastornos del sueño.
• Fatiga ocular.
• Sensación continua de cansancio.
• Mareos, dolores de cabeza, irritabilidad, somnolencia, etc.

Antes de llegar a esta situación es conveniente atajar la raíz del problema.

Cómo surge

La fatiga mental surge como consecuencia del estrés. El estrés puede provocar niveles óptimos de rendimiento siempre que se controle el nivel al que el trabajador es sometido. Muchos profesionales prefieren trabajar bajo presión porque aseguran que dan más de sí.

Pero, cuando se pasa la línea límite los beneficios se vuelven en contra del empleado: poca productividad, menor creatividad, carácter irascible, empeoramiento de las relaciones interpersonales, etc. Todas estas actitudes llevan a la fatiga mental.
Una vez caemos en ella, es complicado escapar ya que forzamos más el cuerpo para llegar a los niveles de rendimiento que deseamos y así vamos acrecentando la fatiga.

Esta dolencia suele darse en trabajos que exigen esfuerzo intelectual o una implicación emocional. Pero también afecta a aquellos empleados que realizan tareas monótonas y repetitivas que requieren de atención continua.

Cómo combatirla

Uno de los factores que más interviene en la fatiga mental es el diseño del lugar donde se trabaja. Tanto las condiciones ambientales como las características del equipamiento de trabajo son fundamentales para evitar dolencias de este tipo. Es importante mantener una buena iluminación en la mesa de trabajo así como evitar los ruidos molestos y controlar la calidad del aire. También es conveniente disponer de una buena silla y una mesa ergonómicas que ayuden a mantener una buena postura durante la jornada laboral.

Otro factor a tener en cuenta es el contenido del puesto de trabajo. En ocasiones, es necesario reformularlo para acabar con la fatiga. El trabajador debe poder organizarse con flexibilidad, variando sus tareas periódicamente, con plazos no muy ajustados para llevarlas a cabo y gozando de autonomía para distribuirse la jornada como más le convenga. También es conveniente la realización de pausas periódicas. Para alguien que trabaja con ordenador se recomienda parar unos 5 minutos cada hora.

Es evidente que la empresa tiene la palabra en muchos de los anteriores consejos. No obstante, individualmente también se puede luchar contra la fatiga mental:

• Con una alimentación saludable, bien distribuida a lo largo del día y con tiempo suficiente para ingerirla.
• Durmiendo 8 horas diarias.
• Para todas aquellas personas que trabajan sentadas, es altamente recomendable practicar ejercicio físico. No sólo ayuda a estar en forma sino a afrontar mejor las tensiones emocionales.

Recientes encuestas concluyen que un 10% de los trabajadores que manejan información padecen fatiga mental, provocada en la mayoría de casos por una exigencia que el empleado no puede asumir. Algunos estudios revelan que dos de cada tres trabajadores se sienten muy cansados cuando acaban de trabajar. Aunque no quiere decir que sufran fatiga mental sí que es un indicio de que pueden desarrollar la dolencia si no toman precauciones.